こんにちは！ 今日は脚と肩トレしてきました。 ４分割から3分割に変更しました。 脚&肩 二頭&三頭 胸&背中 に変更！！ 1.スクワット 70kg 10×3 80kg 5×1 2.ハンマーレッグプレス 170kg 15×3 3.ショルダープレス 18kg 8.7.7 14kg 8 4.フロントレイズ 16kg 15×…