脚&肩トレ

こんにちは！

今日は脚と肩トレしてきました。

４分割から3分割に変更しました。

脚&肩   二頭&三頭   胸&背中   に変更！！

1.スクワット 70kg 10×3 80kg 5×1

2.ハンマーレッグプレス 170kg 15×3

3.ショルダープレス 18kg 8.7.7 14kg 8

4.フロントレイズ 16kg 15×3

5.サイドレイズ 8kg 15×3

物足りない感じもしたけど、すぐにターンが回ってくるのでこの3分割でやっていこうかと思います🏋🏼‍♀️