こんにちは！ 昨日は3分割について書きましたが、訂正です。 脚&肩 胸&二頭 背中&三頭に変更です！！ 色々見た結果、これが良いかと… 今日のメニューは… 1.ダンベルプレス 20.5kg 13.11.10 2.ダンベルフライ 16kg 10×2 14kg 10 3.インクラインダンベルプレス…