こんにちわ！ 土曜日の脚トレのスクワットでギックリ腰をしてしまいました。 まだ、痛みは残っていますが、ストレッチしながら治し中です‍ トレーニングメニューを見直さなければいけませんね！ 今日は、軽く背中と三頭筋のトレーニングをしてきました‍♀️ 1.…