こんにちは！ 今日は肩トレをしてきました。 トレーニングメニューは… 1.スミスショルダープレス 34kg 12.10.10.8 2.アップライトロウ 18kg 15×3 3.サイドレイズ 8kg 15×3 4.ライイングサイドレイズ 6kg 15×2 5.スミスバックプレス 19kg 12.12.10 今日はめち…