肩トレ

こんにちは！

今日は肩トレをしてきました。

トレーニングメニューは…

1.スミスショルダープレス 34kg 12.10.10.8

2.アップライトロウ 18kg 15×3

3.サイドレイズ 8kg 15×3

4.ライイングサイドレイズ 6kg 15×2

5.スミスバックプレス 19kg 12.12.10

今日はめちゃ効きました。

最近、プロテイン飲みすぎなのか胃が荒れてる模様です。飲みすぎも良くないんですかね。